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    怎么鍛煉治療肩周炎

      肩周炎是一種常見的骨科疾病。那么你知道日常生活中,哪些鍛煉方法可幫助治療肩周炎呢?

      肩周炎全稱為肩關節周圍炎,多發生在50歲,不妨試下以下的鍛煉方法能讓遠離肩周炎的困擾。

      肩周炎的病因尚不清楚,病情進展緩慢,在發病時主要的癥狀是疼痛,肩部活動受限,大多數病人可以通過肩關節操練來減輕病情,有些病人鍛煉后可以自愈。也可以配合一些鎮靜藥物及消炎止痛藥物如消炎痛、炎痛喜康等,如果癥狀較重且有肌痙攣的病人,可在壓痛點用醋酸氫化可的松0.5毫升+1%普魯卡因2毫升作局部封閉治療,如癥狀在肱二頭肌腱鞘內,需作鞘內注射。消炎痛、炎痛喜康有較好的止痛作用,但服后有的對胃有副作用,可刺激胃粘膜引起胃疼、燒灼感、反胃、惡心等,嚴重的還會引起胃出血,在飯后服用可以減輕它的副作,不宜使用的病人,可改用腸溶片。

      操練的方法由于比吃藥方便易學又不致于產生副作用,所以受到病人普遍的歡迎。常用的操練方法有:爬墻法、下蹲法等。

      爬墻法患者直立面對墻壁與之貼緊。將有病一側的手掌貼墻,并用手指緩慢地順著墻壁向上爬行,直到肩部疼痛為止。重復以上動作并試圖使每次高度超過前一次,直至肩關節能夠完全上舉。

      下蹲法用手抓住相當于胸部高度的橫桿或樹枝等,患者緩慢下蹲,使患病的肩關節被動上舉,當肩部疼痛時,停止下蹲。如此反復活動,并試圖逐漸加大下蹲幅度。

      如果有條件,還可去醫院請專科醫生做推拿,治療肩周炎的效果會更好。

      (本文來源于家庭醫生在線)

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